舞蹈意象與身體訓練：各種舞蹈中舞出巔峰的自我訓練法
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舞蹈意象與身體訓練：各種舞蹈中舞出巔峰的自我訓練法-需求單
內容簡介
舞蹈意象與身體訓練（Conditioning for Dance）藉著強化身體核心同時改進協調性、平衡能力、體位排列與柔軟度，來幫助你改善所有舞蹈類型的技巧與表現能力。其結果能讓你的身體能力更提升而不增加緊張、更省力地達到更高的跳躍、擁有更深的 plie、更完美的轉圈及更好的延展與髖外轉能力。
本書中所介紹的創新與實證技巧將會以下述方法，幫助你改良一些關鍵動作的執行能力。
◎操作彈力帶練習來強化你舞蹈所需的肌肉
◎使用意象幫助你以適當的體位排列來起始動作與移動身體
◎經由有趣的小滾球練習來改善你的平衡能力與放鬆身體的緊張
◎發展能產生更高跳躍與更完美轉圈的腿部與軀幹力量
◎經由觸摸、動作察覺與意象來達到最佳柔軟度
《舞蹈意象與身體訓練》擁有160個舞蹈專門的練習及170張的插圖說明，將幫助你達到身心協調訓練的最好效果。本書結尾包含了一套設計來幫助你暖身、鍛鍊身體及改善舞蹈技巧之全長20分鐘的全身常規訓練。
藉由鍛鍊你舞蹈類型之動作與活動範圍所需的肌肉，你能直接地增進舞蹈表現能力。伴隨著強化身體核心、延展以獲得適當柔軟度與結合心靈力量的幫助下，你將能發揮你所有藝術與身體的潛能。
序
許多年前，當我在接受舞者養成訓練時，注意到有人在課堂開始之前做自我的體能訓練。他費力拉扯一個看起來好像是舊腳踏車內胎的東西，結果我並沒有看錯；那個舞者用車胎去加強他覺得課堂上訓練不足的某些肌肉。後來我看見一種由德國人才發明一年的鐸氏彈性帶（Deuser-Band），基本上只是一個改良過的，薄且很有彈性的舊腳踏車內胎，你很難把它拉扯開。舞者們將這種彈性帶纏繞在腿上，躺在地上藉由用力展開大腿內側肌來幫助增進髖關節外轉（turn-out）。這種姿勢蠻痛苦的，但是許多舞者覺得有效果比舒適度，甚至安全性還來的重要。
原著簡介
艾瑞克‧富蘭克林（Eric Franklin） 擁有超過二十五年的舞者與編舞經歷。除了擁有紐約大學藝術學院的美術學士（BFA）與蘇黎世大學的文學士（BA）學位之外，他亦研究與受教於一些世界頂尖的動作意象與身體訓練專家，並且在其紐約的職業舞者生涯中，親自運用過這樣的訓練。
富蘭克林的著作還包含舞蹈意象與動態體位排列（Dynamic Alignment Through Imagery, 1996）、舞蹈技巧與表演的意象（Dance Imagery for Technique and Performance, 1996）、放鬆你的頸部，解放你的肩膀（Relax Your Neck, Liberate Your Shoulders, 2002）與骨盆的力量（Pelvic Power, 2003）。他也是1984年獲得紐約市立圖書館獎的暢銷書：霹靂舞（Breakdance, 1984）的作者之一，並曾經以德語出版過幾本著作。他現為國際舞蹈醫學與科學協會的會員與位於瑞士烏斯特的富蘭克林學校（Institute for Franklin-Method）的創辦人與負責人。
目次
第一章 身心協調的訓練
第二章 舞蹈意象
第三章 反射平衡
第四章 放鬆柔軟度
第五章 正確的動作體位排列
第六章 身體中心的強化
第七章 腿與足的強化
第八章 強化軀幹與手臂的力量
第九章 轉圈、跳躍與髖外轉的改善
第十章 彈力帶的中央站姿練習
ISBN-13碼 :
9789576169281
出版日期 :
2007/11
CIP :
976
書系代碼 :
55042
校閱 :
林正常
原著 :
Eric Franklin
譯者 :
林文中
開數 :
16開
頁數 :
243
裝訂 :
精裝
印刷 :
黑白
定價 :
500
